1、准备食材:娃娃菜、蒜瓣、干辣椒、生抽、蚝油、香醋
2、步骤:
(1)娃娃菜洗净切碎,干辣椒切段,蒜剥皮切碎备用。
(2)锅中热油爆香蒜末和干辣椒,放入娃娃菜翻炒变软。
(3)再加入生抽1勺、蚝油1勺、香醋1勺翻炒均匀即可出锅,好吃美味减肥人士必备!
三、黑椒鸡丁1、准备食材:鸡胸肉、青线椒、红线椒、蒜瓣、生姜、料酒、生抽、黑胡椒、食盐、玉米淀粉
2、步骤:
(1)鸡胸肉洗净切丁,青红线椒洗净切圈,蒜姜切末备用。
(2)腌制鸡胸肉:碗中放入肉丁加入料酒1勺、生抽适量、胡椒粉适量、盐适量、玉米淀粉1勺拌匀腌制30分钟入味备用,
(3)锅中热油放入腌制好的鸡肉丁,煎至变色盛出,锅底留油爆香葱姜末,加入青红线椒炒熟。
(4)再倒入鸡肉丁翻炒,加入生抽1勺、蚝油1勺翻炒均匀入味即可盛盘,低卡低脂营养健康,减肥也要好好吃饭!
四、娃娃菜豆腐汤1、准备食材:娃娃菜、金针菇、嫩豆腐、葱、姜、食盐、鸡精
2、步骤:
(1)娃娃菜洗净,嫩豆腐切块,金针菇去掉根部洗净,葱姜切好备用。
(2)锅中热油爆香葱姜,放入娃娃菜、金针菇和豆腐丁。
(3)再加入适量清水煮开,加入食盐和鸡精少许煮2分钟即可出锅,低脂低卡营养美味,好喝不胖!
五、黑椒黄瓜魔芋结1、准备食材:黄瓜、魔芋结、蒜瓣、生抽、蚝油
2、步骤:
(1)黄瓜洗净切片,魔芋洗净、蒜瓣剥皮切末备用。
(2)锅中开水放入魔芋结焯水捞出控干水分备用。
(3)锅中热油爆香蒜末,放入黄瓜和魔芋结翻炒均匀加入生抽半勺、蚝油1勺、黑胡椒少许翻炒均匀即可,好吃又美味,多吃不怕长胖,减肥必备的一道菜!
六、黑椒西芹魔芋结