儿童菜谱6-12岁营养菜谱,儿童菜谱3-6岁 一周菜谱

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-05-17 16:39:35

步骤:

1、准备食材:将猪排骨洗净,鲜山药去皮切段,鲜玉米剥去外层并切段备用。

2、锅中加适量食用油,烧热后放入姜片炸香。

3、加入洗净的猪排骨,翻炒至表面变色。

4、倒入适量的料酒,翻炒均匀。

5、加入足够的清水,将火调至中小火,煮开后撇去浮沫,然后继续煮约30分钟。

6、加入切好的鲜山药和鲜玉米,继续煮10-15分钟,直至山药和玉米熟软。

7、最后加入适量的盐调味,根据个人口味可以适当增加或减少。

8、汤煮好后,可以将猪排骨捞出,也可以选择一起食用。

9、将汤倒入碗中,即可享用。

儿童菜谱6-12岁营养菜谱,儿童菜谱3-6岁 一周菜谱(5)

这道山药排骨玉米汤汤色清澈,口感鲜美,猪排骨的鲜香和山药、玉米的甜美相互融合,既美味又滋补。适量的盐可以根据个人口味调整,家人们一定会喜欢这道营养丰富的汤品。

三、洋葱胡萝卜烧牛肉

洋葱胡萝卜烧牛肉是一道美味的家常菜品,下面是它的做法:

食材:牛肉:适量(可以选择适合烧煮的部位,如牛腩、牛腱等);洋葱:1个;胡萝卜:1根;姜蒜:适量;料酒:适量;生抽:适量;老抽:适量;食用油:适量;盐:适量;白糖:适量;清水:适量

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步骤:

1、牛肉处理:将牛肉切成块状,大小适中。将牛肉放入开水中焯水,去除血水和杂质,捞出备用。

2、蔬菜准备:洋葱切成块状,胡萝卜切成片状。姜切片,蒜切末备用。

3、烧煮牛肉:锅中倒入适量食用油,烧热后加入姜片和蒜末翻炒出香味。放入焯水后的牛肉块,翻炒至变色。

4、调味:加入适量的料酒,炒匀。接着加入适量的生抽和老抽,炒匀上色。

5、加水炖煮:倒入足够的清水,让水稍微盖过牛肉。加入适量的盐和白糖,翻炒均匀。

6、烧开后转小火,盖上锅盖慢炖煮约1.5-2小时,直至牛肉变得非常软烂。可以根据牛肉的部位和大小来确定烹饪时间。

7、加入蔬菜:最后加入切好的洋葱块和胡萝卜片,继续炖煮约15-20分钟,直至蔬菜熟软。

8、调味:根据个人口味,可以适量加入少许盐和酱油进行调味,翻炒均匀即可。

9、完成:将烧好的洋葱胡萝卜烧牛肉盛出,可以撒上一些葱花或香菜末作为装饰。四、豆腐虾仁鸡蛋汤

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四、菠菜鸡蛋羹

豆腐虾仁鸡蛋汤是一道营养丰富、口感鲜美的家常汤品。下面是它的做法:

食材:豆腐:200克(切块);虾仁:100克(去虾线,剁碎);鸡蛋:2个;青葱:适量(切末);姜蒜:适量(切末);清汤或清水:适量;盐:适量;食用油:适量;胡椒粉:适量

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