特色：
豆腐含有丰富的植物蛋白，鸡肉含有丰富的动物蛋白，二者搭配食用，可以让新妈妈摄入更完整合理的蛋白质。
用料：
韬豆腐 1块
鸡胸肉 150g
鲜香菇 2朵
油菜 2棵
姜末 5g
蛋清 1只
盐 3g
做法：
1、鸡胸肉洗净，沥净水分，剁成肉泥。鲜香菇洗净，去蒂，切成碎末。油菜洗净，去帮留叶，叶片切成碎末。
2、将剁好的鸡胸肉加入蛋清、姜末、盐，顺着一个方向搅打上劲，然后将切好的香菇末和油菜末放入，搅拌均匀成馅料待用。
3、韧豆腐整块放入滚水中汆烫2分钟，捞出沥净水分，切成6cm长、4cm宽、4cm高的骨牌块状。
4、用挖球器在豆腐块中间挖出一个半圆形的坑，注意不要挖透。
5、取适量拌好的馅料填入挖好的坑中，依次将所有豆腐块都填好。
6、将填好馅料的豆腐块码入盘中，移入蒸锅中，大火隔水蒸10分钟。
营养加油站
豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高，关键是它能润燥生津，可以消渴，补充乳汁不足哦。
土豆青笋胡萝卜脊骨汤
特色：
一碗内容丰富、滋味鲜美的汤捧在手中，化解了新妈妈的辛苦和劳累，也让新妈妈增乳信心满满。
用料：
猪脊骨 400g
土豆 80g
萝卜 1根
青笋 80g
姜 3片
盐 5g
做法：
1、脊骨洗净，放入滚水中汆烫3分钟，过程中要撇去析出的杂质、血沫，捞出待用。
2、青笋、胡萝卜、土豆分别削去外皮，洗净后切成大小相同的滚刀块。
3、将脊骨放入锅中，一次性加够足量清水，放入姜片
4、大火加热至快沸腾时，用勺撇去浮沫，转中小火继续煲煮80分钟。
5、放入土豆块和胡萝卜块，继续煲煮10分钟，然后放入青笋块，继续煮10分钟。
6、之后加盐调味，待盐全部化开与汤融合即可。
营养加油站
青笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。胡萝卜含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C，是产妇的最佳菜肴。土豆则含有丰富的维生素、钙、钾及微量元素，且易于消化吸收，营养丰富。这些都是新妈妈们很需要的营养素哦。
苹果蜜枣无花果糖水
特色：
不敢吃水果的妈妈可以煲这款糖水饮用，清润甘甜又养护肠胃。
用料：
苹果 1个
蜜枣 4枚
无花果 4枚
做法：
1、苹果洗净，挖去果核，切成块。蜜枣和无花果洗净杂质。
2、将处理好的全部用料放入锅中，加入适量水，大火煮开后转小火继续煲煮20分钟即可。
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苹果，营养价值甚高，我国古代称苹果熬成的膏为“玉容丹”。苹果含的苹果酸，能消除人体内的“疲劳素”——乳酸。新妈妈带宝宝很辛苦，可食用苹果来减轻疲劳感。
木瓜牛奶
特色：
木瓜牛奶不仅可以调经益气、滋补身体，更能让新妈妈的肌肤呈现纯净、细致、清新、健康的外观。
用料：
木瓜 1/2个
干红枣 3枚
牛奶 500g
干桂圆 5颗
红糖 15g
做法：
1、木瓜去皮去籽，切成小块，干桂圆剥去外壳待用。
2、将干桂圆和干红枣放入锅内，加入少量水，大火煮开。
3、放入切好的木瓜块，加入红糖，继续煮到木瓜软烂，倒入牛奶，再次煮至微沸即可。
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木瓜可以帮助新妈妈紧致胸部肌肤，牛奶则可以帮助新妈妈补充优质蛋白质，提高妈妈奶水的质量。
花生枸杞露
