韭菜怎么吃补什么,吃韭菜要怎么做才对身体好

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-05-28 12:08:23


四、【韭菜炒河蚬】

为什么说蚬肉在春天是最肥美的呢?在农历3月初,江南河泽之中,渔民张网捞蚬,这个时候的蚬肉非常肥美,所以韭菜炒蚬肉就成了江南人餐桌上最常见的一道家常菜;

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【原材料】黄蚬2斤、韭菜小把、食盐、食用油、生抽;

【韭菜炒河蚬的做法】

1、新鲜的黄蚬需要吐一下沙子,清洗干净之后放在一个大盆中,加适量的香油,这样能让它尽快地吐沙,吐好沙子的黄蚬多清洗几遍;

2、锅中水烧开,加入黄蚬,焯水之后黄蚬的口子会张开,而且还能去掉残留的河沙,等水再次煮开,把黄蚬捞出来过凉水,取出蚬肉;

3、锅烧热,加入适量的食用油,油温5成热,加入准备好的姜、蒜、辣椒,翻炒出香味,翻炒出香味之后加入准备好的韭菜和蚬肉,蚬肉已经焯水过了,很容易就炒熟了,韭菜也很容易就炒熟了,所以这两者要一起放进去,大火爆炒,爆炒到韭菜变软,加少许食盐调味,少许生抽,翻炒均匀就能出锅了;

4、味道鲜美的韭菜炒蚬肉就做好了,是绝对的下酒菜,也是下饭菜;

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五、【韭菜盒子】

要问韭菜什么做法最经典,除了韭菜炒鸡蛋,就是韭菜盒子了,韭菜盒子是很多朋友都喜欢吃的一种面食,一个成功的韭菜盒子,外皮是金黄的,而且皮薄馅多,外皮也是很柔软的,放凉了也不会硬,但是很多朋友都不会做,做出来的韭菜盒子面皮又厚又硬,韭菜出水容易破皮,今天就和大家分享怎么在家做出成功的韭菜盒子,把你遇到的问题统统都解决;

韭菜怎么吃补什么,吃韭菜要怎么做才对身体好(11)

【面皮的原材料】面粉300g、热水75g、室温水75g、食盐2g、酵母1g、食用油15g;

【馅料的原材料】韭菜1把、鸡蛋4个、粉丝1把、食盐、食用油、香油、生抽、白胡椒;

【韭菜盒子的做法】

1、准备好的300g面粉中加2g食盐,增加面粉的筋性,搅拌均匀之后开始半烫面,准备75g热水和75g室温水,室温水中加入1g酵母,搅拌至化开;

2、准备好的300g面粉用筷子划成2半,先用75g开水烫面,边倒边搅拌,搅拌成絮状,另外一般用室温酵母水和面,边倒边搅拌,搅拌成面絮状,加入15g食用油,把它揉成面团,刚开始揉不光滑没有关系,把面先放在一边饧10分钟,过10分钟之后再揉面1分钟,这样面团就能揉的很光滑了,揉好的面团放在一边饧面1小时,饧面时间一定要足够,这样后面能更好地擀开;

3、提前清洗干净控干水分的韭菜,切成韭菜末,4个鸡蛋打在碗中,加一小勺食盐、少许料酒,搅打均匀,放在锅中翻炒成鸡蛋碎,出锅备用;一小把粉丝放在开水中煮1分钟,煮好之后捞出来放在冷水中过凉,然后沥干水分,将它切碎;

4、在炒好的鸡蛋碎中加入粉丝碎、韭菜段、2勺香油,搅拌均匀,让香油先把韭菜都裹住之后再调味,这样韭菜就不会出水了,然后加入食盐、蚝油、生抽、胡椒粉,搅拌均匀,馅料就调好了;

5、面团饧好之后把它取出来,不用揉面,直接搓成长条,分成大小均匀的面剂子,大约6-8个,取一个面剂子,将它擀薄,擀成椭圆形;

6、准备好的馅料铺在面皮上,用勺子将它铺平,铺在面皮的一端(上端或者下端)就好了,馅料可以适当放多一点,把下半部分的面皮往上一折,边缘对整齐并且压紧压实,压整齐之后捏出饺子形状的花纹,一个韭菜盒子的生胚就做好了;

7、锅烧热,加少许食用油,把做好的韭菜盒子放进去,小火慢慢烙,等底面定型之后就翻面,烙到两面金黄就能出锅了;

8、皮薄馅多的韭菜盒子就做好了,馅料咸香不出水;

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