腰果一天吃多少粒合适,核桃一天吃几个最好

【都说坚果好，究竟要怎么吃？】低碳小贴士都说坚果是好东西，可问题是——听说坚果热量多，脂肪高，一天吃多少合适？答案是适量吃，比如每天吃15克，营养又健康。1小捧花生仁，1把松子，1.5小捧瓜子仁，2-3颗薄皮核桃，3颗碧根果，4颗夏威夷果，7-8颗腰果，15颗巴旦木，就足够你一天的坚果能量啦。

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