含糖量高的水果前十名,含糖量排名前10的水果都有哪些

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-06-25 00:26:48

您是否减肥什么都不敢吃?是否哪怕天天只吃蔬菜水果反而越吃越胖?那是因为您吃错了水果!有些水果的糖分很高,吃多了比吃主食还可怕!

含糖量高的水果前十名,含糖量排名前10的水果都有哪些(1)

网络上经常有教人减肥的方法:少吃或不吃主食,饿了就吃水果。

从某种程度来说,这句话没错,错就错在以偏概全——并不是所有水果都有减肥的功效,有些水果中含有大量的果糖,人体能够直接吸收,过多糖类在体内会自动转换为脂类储存起来,直接导致人变胖。那么哪些水果在减肥时千万不可以吃呢?

减肥时千万不能吃的水果有哪些?

首先我们应该了解的是,米饭的碳水化合物含量是每100g含25.8g,而100g米饭的热量是116大卡。

以下我们将针对水果所含的含糖量以及热量与米饭进行比较,让您更加直观地了解各种水果为什么在减肥时不能吃。

1、椰子

椰子是热带水果之一,特别是在誉为“椰城”的海南,夏季迎着晚风喝椰子水基本是很多人的日常,但是你知道吗?

一个椰子里相当于含有2汤匙糖,含油量也是高达35%,热量竟然达到了241大卡,甚至超过了200g米饭的热量。所以在减肥时,哪怕再馋,也千万不能吃。

含糖量高的水果前十名,含糖量排名前10的水果都有哪些(2)

2、榴莲

榴莲被称为“水果之王”,在含糖量和热量上也是毫不逊色于其它水果的。每100g榴莲含有28.3g的碳水化合物,147大卡的热量。可以发现,100g榴莲的热量甚至比100g米饭还高,所以在减肥时,是千万不能吃的。

含糖量高的水果前十名,含糖量排名前10的水果都有哪些(3)

3、荔枝

荔枝的热量不高,每100g荔枝只含有70大卡的热量,但含糖量高达16%,不要小看16%的含糖量,甜甜的大西瓜的含糖量才4%-7%,在16%含糖量的荔枝面前,只不过是小巫见大巫了。

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