10、龙眼
龙眼的碳水化合物的含量为16.6g,热量为71大卡/100g可食用部分,看起来虽然跟米饭的热量还差一点,但往往吃龙眼时会忍不住越吃越多,一不小心就吃了一斤,而一斤龙眼的热量则会达到355大卡,可抵300g米饭的热量。
所以减肥时一定要少吃龙眼,特别是龙眼干,龙眼*热量比龙眼更高,所以千万不能碰。
所以光靠查看热量表进行饮食也是不太正确的,含糖量高的食物也是要小心的,不能只看热量进行饮食,有些食物虽然热量低,但含糖量高,吃多了在体内会转化为脂肪,反而更会引人发胖。
减肥想吃水果可以选择一些低糖、低热量的水果,上述讲的那些高糖量的水果偶尔吃吃过过嘴瘾就好了,减肥就不要多吃了。
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