4、甘蔗
甘蔗和荔枝差不多,热量同样不是很高,只有60大卡/100g,但热量却达到了17%-18%,所以在减肥期间还是不宜多吃的。
5、提子
普通葡萄的含糖量在10%-30%,提子的含糖量竟是普通葡萄的3-4倍,并且10个提子的热量竟然相当于100g米饭的热量,所以切记,减肥时一定不可以吃提子。
6、香蕉
香蕉的含糖量是11%,热量是93大卡/100g,相比于100g米饭还是低一些,但如果将香蕉作为减肥利器多吃,反而就会越吃越胖了。
7、火龙果
火龙果的甜味虽然不多,但含糖量也是高达14%的,热量虽然不高,但高含糖量也是要小心摄入过多转化为脂肪,反而越吃越胖。
8、释迦
释迦的含糖量在15.3%-18.3%之间,而热量竟达到了105大卡/100g,跟100g米饭的热量基本平分秋色。减肥期间我们连米饭都不怎么敢吃,又怎么能吃释迦呢?
9、葡萄
葡萄的含糖量在10%-30%之间,含糖量在水果当中是很高的,但由于葡萄的热量只有45大卡/100g,在减肥时还是可以适当吃一些的,但前文有提到,体内过多的糖类会转化为脂肪储存,所以含糖量高的葡萄是不能多吃的。