来源：高羽情感
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导语夏季是吃水果的好时候，水果也是夏日里的救命稻草，可以帮助我们消暑解渴，同时又能摄取丰富的营养。
然而在时令水果众多的夏季，我们究竟应该如何选择纤维低的水果，既能吃到爽口、甜蜜，又能减少身体吸收过多的热量，降低脂肪长出的机率，这就成为了那些怕胖人群的重要课题。
对于那些怕胖又想天天吃甜食的人群来说，选择热量低于50卡，吃下肚子都不长胖的水果绝对是上天的恩赐。
并且这些水果不仅仅含糖量少、糖分吸收的也很慢，同时还非常的好吃，能满足口腹之欲，又不担心摄入的热量会有多高。
葡萄。怕胖人群都知道，苹果是一种低热量的垃圾食品，每100克就只有52卡的热量，吃一两个肚子都吃不饱，同时又不用担心长胖。
然而夏季的葡萄的热量比苹果还要低，却足足少了7卡热量，就足以让想吃水果又怕胖的人爱不释手。
葡萄的热量每100克才45卡，同时含有丰富的葡萄糖和果糖，含糖量为8.31克，比起苹果来说，吃下葡萄几乎不会影响人体新陈代谢。
葡萄的甜度来自于葡萄糖和果糖，是人体所需的糖类物质，所以吃葡萄就可以少吃点有害健康的碳水化合物，同时还能补充能量，提供充足的动力。
葡萄自带的酒石酸还可以协助人体消化食物，同时搭配葡萄皮中丰富的鞣酸物质，还可以帮助清洁人体内的废物，通便排毒。
同时葡萄中含有丰富的谢氨酸、蛋氨酸和赖氨酸，能滋养皮肤，同时还能帮助脂肪代谢，有助消化，对减肥和护肤都有很大的帮助。
葡萄的颜色不同，所含的营养物质也不同，所以想要提取葡萄中更多的养分，就需要选择不同颜色的葡萄来食用。
紫葡萄中富含花青素，鲜红色的葡萄含有丰富的类胡萝卜素，黄绿色葡萄中含有丰富的维生素C，所以想要综合各类营养，就需要选择五颜六色，搭配着吃。
油桃。油桃是夏季所特有的水果，也是一种热量非常低的水果，非常适合那些怕胖的人群食用，同时油桃的口感也非常的脆甜，让人感觉非常的上瘾。
