煮熟的鸡胸肉煎着吃,水煮鸡胸肉煮完要煎嘛

3、将糙面剁打好后加入少许盐，白胡椒，和喜欢的香料，健身人群可以不加。

4、放入调味料后继续轻拍，直到看不见调理的颗粒，抹上一层油。

5、煎锅上火加底油，必须用大火煎一下，让表面迅速成熟，以免水分流失，定型后再转小火。

6、煎至表面金黄定型即可，健身人群现在就可以吃了。