营养好不长胖的美食,好吃又不长胖的食物菜谱

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-06 12:00:00

制作配料:土豆(小)3个 胡萝卜半个 芹菜少量 大蒜2个 肉末150克 生抽2勺 老抽1勺 盐1勺 胡椒粉1克 姜粉1克 米醋1勺

制作方法:

1、土豆去皮、切丝,冲洗一次,沥干水分,备用;

2、再准备一点配菜:我准备了胡萝丝、芹菜,大蒜切片备用;

3、热锅凉油,加入肉末翻炒至变色,加入少量的生抽、老抽、盐、白胡椒粉、姜粉调味翻炒均匀;这些调味料要少放一点,再把蒜片也加进去翻炒出香味;

4、加入胡萝卜丝翻炒几下;

5、再把芹菜和土豆丝加进去翻炒均匀,期间可以淋入一点清水进去翻炒;

6、土豆丝变色变软后,加入米醋、盐、生抽、一丢丢的老抽调色,大火翻炒均匀就可以出锅了;

营养好不长胖的美食,好吃又不长胖的食物菜谱(5)


三、【五花肉炒蒜苗】

营养好不长胖的美食,好吃又不长胖的食物菜谱(6)

制作配料:蒜苗1把 五花肉1块 生抽2勺 老抽1勺 盐半勺 胡椒粉2克 姜粉2克 豆瓣酱半勺 甜面酱半勺 韩式辣酱半勺

制作方法:

1、五花肉提前冷冻一下切片会更好切,要切厚一点的片口感更好;

2、铁锅烧热,不需要加油,下五花肉煸炒,把多余的油脂煸炒出来;

3、加入生抽、老抽、白胡椒粉、姜粉、一点点盐入味儿,翻炒均匀,加点清水焖几分钟最好;

4、蒜苗把叶子和杆分开切成段;

5、五花肉收干汤汁,盛一部分出来炒菜,剩下的加入豆瓣酱、甜面酱和韩式辣酱。这三样酱我就每样都加了一点,没有的话也可以只加1-2种酱;

6、小火翻炒出酱香味,加入蒜苗杆,加点清水翻炒出香味,炒至断生,最后再把叶子加进去大火翻炒均匀即可;

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四、【五花肉炒海鲜菇】

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