中老年早餐吃什么好比较有营养的,适合中老年人吃的早餐有哪些

人到中年饮食要均衡，一日三餐要吃好，健康才能伴终身。其中早餐是一天的动力来源，尤其不能糊弄自己。很多中老年人早上就是一碗白粥、馒头配咸菜，这样吃营养单一，咸菜的盐分还高，特别不健康。

秋天干燥还容易上火，早餐应该营养多样，才能收获一个好身体。强烈建议中老年人：如果不差钱，早餐少吃面食和咸菜，多吃这5样食物，营养均衡，越吃越健康。

1.准备一把洗干净的菠菜，放入开水锅中焯烫一下，菠菜烫软以后捞出来，焯水主要是为了去除菠菜中的草酸。

2.然后把菠菜放入打汁机中，加入适量清水，打成细腻的菠菜泥。把菠菜泥倒入滤勺里面，滤出没有打碎的残渣。