中老年早餐吃什么好比较有营养的,适合中老年人吃的早餐有哪些

3.面盆中放入面粉300克、酵母3克，倒入打好的菠菜泥，把菠菜泥和面粉掺均匀，揉成光滑的菠菜面团，用盘子盖住发酵一个小时。

4.在案板上撒上面粉，取出面团反复揉搓面团，排出里面的空气，面团揉光滑以后分成两半，分别擀成椭圆形的薄面片，然后在面片上挤点油，用刷子刷均匀，再撒一层椒盐、一层面粉方便分层，最后撒点小葱，卷成长条状以后切成大小均匀的面剂。

5.锅内加水、放上篦子铺上蒸布，大火烧开以后把菠菜卷进去蒸15分钟关火，焖上2分钟让菠菜卷慢慢冷却，然后把菠菜卷取出来，趁热吃非常香。