中老年早餐吃什么好比较有营养的,适合中老年人吃的早餐有哪些

1.盆中打入3个鸡蛋搅拌均匀，纯牛奶200毫升边倒边搅动，让鸡蛋和牛奶充分融合。

2.锅内加入少许清水，水烧开后放入一小把冰糖，用勺子逐个敲碎，不停搅拌把冰糖化开，气泡逐渐变小，糖汁变为红棕色即可出锅，盛放在盆中转动小盆，让糖汁均匀铺在盆底。

3.在小盆周围刷上植物油，再把鸡蛋倒入滤勺中过滤一遍，这样蒸出的鸡蛋更加平整细腻。