中老年早餐吃什么好比较有营养的,适合中老年人吃的早餐有哪些

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-10 01:25:34

4.锅内烧水,放上篦子水烧开以后,把鸡蛋放入锅中,用盘子盖住,这一步的目的是让蒸出来的鸡蛋没有气孔,开中火蒸8分钟,关火把蛋羹取出倒扣在盘子里,切成均匀的小块摆放在盘中备用。

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5.大蒜几粒拍散后剁成蒜末,青红椒各一片切成颗粒,加入食盐2克、香油5克、生抽10克、陈醋8克,再加入少许清水搅拌化开调料,把调好的小料淋在蛋羹中即可上桌。

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五、白灼鱼片

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1.黑鱼清洗干净沿着鱼骨,取下两边的鱼肉,腹部的鱼刺也片掉,然后再鱼尾处砍一个小口,用手拉着再斜刀贴着鱼皮,把鱼肉片下来,然后把鱼肉片成均匀薄片,用清水反复地抓洗掉血水,再换水浸泡5分钟,然后把鱼片沥干水分,加入食盐、鸡粉、一个蛋清、一小撮生粉拌匀腌制10分钟;再切一些青红椒丝和大葱丝。

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