馅料软糯咸香很鲜美，选用瘦肉只要掌握好技巧，润而不油腻，健康更低脂。
【豆浆】
加点银耳不仅美容养颜还能增加丝滑的口感，加点红枣增香又增甜，加点山药健脾养胃，促进消化和吸收，非常不错的一款豆浆配方，家里有破壁机的朋友可以试一试！
黄豆30克，干银耳4克，山药1小段，红枣4个，黄豆洗净加凉水放冰箱冷藏浸泡一夜，银耳泡开后洗净，山药去皮切成小段，红枣洗净去核再把花生冲洗一下，把全部食材倒入破壁机里，加水至约800毫升处，选择豆浆模式即可。
每天一小把混合原味坚果，补充优质脂肪、矿物质等营养，因其能量较高，少量即可。
