食物怎么吃才能消化,食物怎么消化得最快

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-07-17 06:41:03

春节是人们最开心的日子,亲朋好友欢聚一堂,各种各样的美食都摆上了餐桌,心情好加上好吃的东西多种多样,一不注意就会控制不住吃太多,但是吃多了容易肚子胀,消化不良而且还会感觉腻,那么,吃什么可以解腻促消化呢?下面为大家介绍一下,希望对大家有所帮助,一起过一个健康、快乐的春节。

食物怎么吃才能消化,食物怎么消化得最快(1)

吃太油腻的危害

很多人可能以为,吃得太油腻引起了难受也不过只是瞬间的感受,事实上,过食肥腻是可能导致一些严重疾病的。

1、导致肥胖

先不说现在社会以瘦为美,肥胖还会引发高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等各种疾病。而油腻的饮食习惯就是导致肥胖最重要的原因,在这里建议大家不要挑食,均衡饮食是健康的第一步,多吃点新鲜的水果蔬菜,荤素搭配,远离肥胖,一起过一个健康的春节。

食物怎么吃才能消化,食物怎么消化得最快(2)

2、易患心脏病、脑中风

饮食油量和血液中的胆固醇是息息相关的,春节期间油吃多了,会导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,造成动脉硬化,严重的还会引发心脏病发作、阻塞脑血管导致脑中风等可怕的疾病。

3、引生癌症

和油炸食品一样的是油大也会致癌,如结肠癌、胃癌、乳腺癌等这些癌症,都与“油大”有关系。

吃进胃里的油脂过多,会被人体的一些有害菌把它转化分解成致癌物质,导致摄入油过量的人增加患癌症的机会。

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五种食物适合解腻促消化

1、山楂

《本草纲目》中记载了这么一句话:“化饮食,消肉积、癥瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀”。意思就是山楂有富含多种有机酸、能解腻,促进肉类的消化、有助于胆固醇转化,味道酸甜,具有降血脂及血压的作用,还有预防心血管疾病的功效。

2、大麦茶

大麦茶被称为“保健饮料”。春节期间的饮食习惯偏油腻,很容易造成脂肪堆积,引起食物积。而用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含糖量低,具有独特的膳食纤维,且恰好有去油腻、助消化,清理肠胃的功效,还不会带来任何多余热量和负担。

食物怎么吃才能消化,食物怎么消化得最快(4)

3、芹菜

芹菜含有较多膳食纤维,有降血压、降血脂、降血糖作用,是“三高”人士不能错过的食物。另外,芹菜叶中的胡萝卜素和维生素C,有解腻的效果。

4、山药

山药富有黏液蛋白,能防止动脉硬化,有效减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,减肥的小伙伴不妨多吃点。

5、菠萝

菠萝含有丰富的膳食纤维、维生素,可以帮助消化,促进人体的新陈代谢。能够溶解脂肪,减少身体对脂肪的吸收,春节期间吃完饭可以选择适当的吃一些菠萝,特别注意不能吃太多,容易上火。

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