秋天是一个秋高气爽、身心愉悦的季节，但唯一的缺点就是天气干燥，会出现口干舌燥、咳嗽、皮肤不水润等情况，也就是我们常说的“秋燥”。
老话说：“鱼生火、肉生痰”，在秋季更为明显，鱼肉和猪肉虽然美味，但在秋季吃多了容易上火生痰，所以适量地吃，切记过度食用。
秋季易上火，建议大家：少吃鱼肉猪肉，多吃4样，润燥去火，安稳度秋。
1.玉米入秋后正是玉米上市的好时候，也是最新鲜的，玉米富含膳食纤维，可以助消化，帮助我们减轻肠胃负担，营养高低热量，深受减肥人士的喜欢。
推荐做法：【虾仁玉米粒】
1.准备玉米一个，先切除玉米根部， 再把玉米竖着切出玉米粒。切玉米的时候, 手要拿稳玉米， 把切下来的玉米粒放入碗中，加入凉水，放入食盐2克浸泡，玉米皮会自动漂浮起来。
2.芹菜2根，清洗干净，芹菜的根部容易藏泥，清洗的时候要把芹菜分开来洗，洗干净以后，切成小段。胡萝卜半个，削去外皮，切成胡萝卜丁。大蒜切成薄片，大葱切成段， 生姜切成姜片。
