年纪增长了，头发却减少了。这是众多中老年人的一大烦恼，不仅掉发脱发，白头发也是个麻烦，多了显老还不好看，经常染发头皮越来越敏感，颜色还不能持久，可谓是痛苦不堪。
压力过大、睡眠不足、频繁烫染也是失去头发的关键因素，小编建议通过食疗来改善，可以吃有富含充足营养，久而久之能大大改善脱发掉发、白头发，每天要做很多事情已经很累了，这个方法省时省力省钱，下面给大家推荐2道菜做法，这样吃头发乌黑、发质柔顺不掉发！
鲍鱼、黑木耳含铁量极高，铁是促进头发黑色素合成的重要元素之一，头发变白的人应多吃这两样，还有助于增加头发的强度、弹性和光泽。
一、鲍鱼
推荐食谱：【香炒鲍鱼】
准备食材：鲍鱼、大葱、姜、蒜、洋葱
具体做法：
1、用淀粉把鲍鱼反复抓洗干净，然后给鲍鱼改一下花刀，这样煮出来更美味
2、拿出姜、蒜、洋葱切块当作配料备用，香芹跟葱白也要切段备好
