9. 干酪奶酪:
奶酪是我的最爱，我相信你也喜欢吃它。最棒的是，你几乎可以在任何你喜欢的菜肴中使用它们。再说一次，如果你的牛奶快用完了，那么这是一个很好的选择，因为它具有牛奶所有的营养价值。一般来说，大多数奶酪的脂肪含量都很高，所以食用奶酪可以帮助人们自然地增加体重。
10. 尝试一下土豆:
每个人都喜欢土豆！你可以把这些高碳水化合物的蔬菜加入到你的饮食中，这样你的体重就会迅速增加。土豆富含蛋白质，富含纤维，还含有大量的维生素 c。我们经常忽略吃带皮的土豆，但是要记住土豆皮上有丰富的营养。一旦你把皮剥下来，你就切断了维生素和蛋白质的主要部分。
这些都是增加体重的天然食物！不管你是想减肥还是想增肥，你都不能吃不健康的食物。如果某种食物的卡路里含量很高，这绝对不意味着你可以通过食用它来增加体重。应该一直避免在加工食品中存在的反式脂肪。他们只是错误类型的食物，可能导致心脏病。
喝碳酸饮料和吃薯条等含糖饮料确实会增加体重，但不是以一种健康的方式。增加体重的最好方法总是通过健康的食物。
你还知道其他自然增重的方法吗? 请在下面的评论中与我们分享。
