第三天的早餐
土豆鸡蛋椒盐芝麻饼，牛奶冲豆奶粉，水果是香蕉。
土豆鸡蛋椒盐芝麻饼：
一个大土豆切丝，打入两个鸡蛋，放20克面粉，抓拌均匀，煎锅里刷油，倒入土豆丝鸡蛋面糊，摊平整，上面撒上椒盐、黑白芝麻，底部金黄后翻面，两面都金黄后出锅。
第四天的早餐
烤青豆、烤莲藕肉丸子，糖酥芝麻馅饼，白吉馍，燕麦片，水果是人参果。
晚餐吃煮毛豆和豌豆，剩余的豆子剥出来留着早餐吃，早晨把丸子和豆子一起放烤盘，开上下火150度烤10分钟，5分钟后把饼子也一起放烤箱烤。
即食燕麦片用开水冲一下，一人一碗，非常简单的早餐，饱腹健康。
中年夫妻的早餐，真的是越来越简单，不用早起，10分钟就上桌，营养齐全，好吃不长肉。
