蓝莓晚上吃还是早上吃好,蓝莓晚上吃还是早上吃好呢

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-08-03 01:53:59

吃这12种水果让体重不断下降

1、苹果:分解脂肪午饭前吃

不仅热量低,它含有丰富的果胶能产生饱腹感,并且果酸能促进人体内的脂肪分解,对减肥很有帮助

2、香蕉:膳食纤维早上吃,香蕉中丰富的膳食纤维,可以帮助清胃润肠、促进消化香蕉的酸性小、不刺激

3、火龙果:缓解便秘午饭前吃,低能量水果,富含膳食纤维适合减肥、便秘的人群食用排出毒素,并增加饱腹感

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4、蓝莓:利于排毒饭后吃,热量极低,含有丰富的花青素,帮助皮肤抗氧化,利清除身体有害自由基,助减肥

5、樱桃:褪黑素助眠睡前吃,樱桃是为数不多含有褪黑素的水果,因此睡前吃点樱桃在一定程度上提高睡眠质量

6、柚子:膳食纤维晚上吃

含有丰富的果酸和膳食纤维可以增加肠道蠕动,加快身体的新陈代谢,晚上吃柚子可以起到减脂减肥的功效

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7、橘子:缓解疲劳下午3-4点吃,橘子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物,还含有大量萜类化合物,具有缓解疲劳效果

8、梨:增加饱腹感下午3-4点吃,梨含有丰富的可溶性膳食纤维能提供一定饱腹感,同时含有丰富的B族维生素,增强活力

9、草莓:有助睡眠睡前1小时吃,草莓具有“维生素之王”的美名含钾和镁这两种微量元素,能有效缓解紧张情绪,有助睡眠安稳

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10、猕猴桃:分解脂肪饭前吃,富含维生素C、维生素E、钾镁和膳食纤维,不但可以促进肠胃蠕动,还可以增加饱腹感

11、菠萝:健胃消食饭后吃,含有一种蛋白质分解酶,可以帮助分解饮食中的蛋白质进消化,且菠萝中的酸丁酯有助于健胃消食,适合饭后

12、圣女果:帮助消化饭后吃,含有丰富的有机酸,能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能

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