21天减肥法番茄酸奶,西红柿酸奶减肥法真实案例

首页 > 美食 > 作者:YD1662024-08-10 14:49:15

有时候速度甚至比效果还重要,因为速度代表了趋势。

减肥要一天瘦下来,那是扯淡。

但是要21天瘦下来,那是靠谱的。

我们推行的有效运动 科学饮食

其实是我们减脂方式中最高效的。

今天和大家在这个基础上,

分享一种连续减脂法

让我们的减脂速度大幅提升25%。

大家快来尝试一下:

这是一种历时三个周的快速减肥方法,

这三个周中,饮食控制期和饮食无控制期相间,

进行的不连贯的减肥,使体内储存的脂肪下降,

但并不降低新陈代谢率,持续减肥,杜绝反弹。

21天减肥法番茄酸奶,西红柿酸奶减肥法真实案例(1)

●多喝低热量饮料

如白开水、茶、黑咖啡等。特别是当饥饿难忍时,喝一杯水能暂时填饱肚子。

●多吃水果,如梨、苹果、橘子、番茄等。

水果与其他食物相比,所含热量较少,体积较大,因此多吃水果,既可以填饱肚子,又不必担心热量过剩。

21天减肥法番茄酸奶,西红柿酸奶减肥法真实案例(2)

●进行适量的运动。

在控制饮食的同时,进行体育锻炼,既能加快体重减轻的速度,又能保证体重不反弹。

●每天摄入大量的蔬菜。

蔬菜中含有大量的水分、维生素和矿物质,能提供人体所需的多种物质,所以多吃蔬菜能在一定程度上解决控制饮食所造成的营养不良。

21天减肥法番茄酸奶,西红柿酸奶减肥法真实案例(3)

●严格遵守三周的饮食控制和运动计划。

连续减肥食谱制定:

第1周前3天每天摄入600~800卡热量;后4天每天摄入1000~1200卡热量;

第2周每天摄入1200~1400卡热量;

第3周再重复第1周所规定摄入的热量。

如此下来,体重可以下降6~8斤

停止节食3周后再开始上述循环。不断循环进行,可使体重一减再减,对健康毫无影响,并杜绝反弹。

21天减肥法番茄酸奶,西红柿酸奶减肥法真实案例(4)

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