俗话说,“十人九胃”,说的就是10个人里面9个有胃病……你是不是也中招了?由于各种各样的原因,还会导致胃病复发,养胃真的好重要……下面这份精心制作的养胃攻略,讨好一下你的肠胃吧!01每日吃水果
薯片、爆米花、各色糖果都是春天很多家庭必备的零食。在看电视、休闲聊天时,人们会不知不觉吃下很多零食。
建议:零食要零吃,不能替代正餐,最好用坚果,如核桃、杏仁、开心果等代替,帮助补充微量营养素。
还要多吃新鲜水果,每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维。
02蔬菜顿顿有
鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角,殊不知,吃起来“肥香油腻”的菜肴,会增加肠胃的负担。
建议:到了春暖花开的季节,不妨多吃点绿叶菜,帮助补充维生素和矿物质。
蔬菜可以凉拌,炒时应急火快炒。03来碗养胃粥酒精对消化系统有刺激作用,尤其会伤害肝和肠胃。
建议:喝完酒后的几天最好能喝点粥。
一碗热粥可以让肠胃得到滋养,还能补充营养,像南瓜粥、山药、燕麦粥都是不错选择。