【第八名：玉米】
一提到减肥，大部分人都会首选玉米来作为主食，因为其口感好，香甜软糯，入口比较好吃。
但是玉米的含糖量偏高，可以偶尔作为减肥主食来吃，不能单纯的用它去当饭来吃，过量也会增重。玉米的热量值也是不低，但好在它本身含有丰富的膳食纤维，饱腹感很强，能够促进肠道蠕动，其中的镁元素能起到加速脂肪的分解的功效，食用也方便，所以也是比较推荐的减肥食品。
【第七名：红薯】
红薯含有丰富的膳食纤维，体积大饱腹感强。热量又很低，膳食和微量纤维含量极高，矿物质等营养成分全面，用来当作主食代替精细碳水是不错的选择，但也要控制摄入量。
【第六名：黑豆】
黑豆中含有大量的膳食纤维，饱腹感强，不容易饥饿。具有降低胆固醇，调节血糖的作用。而且含有丰富的蛋白质，是一种低热量，高膳食纤维的食物，还能利水消肿。
【第五名：小米】
因为小米不需要加工，所以保存了较多的营养物质和矿物质。
