接下来，让我们更深入地探讨一下芹菜根改善睡眠的原理。从中医的角度来看，芹菜根性凉、味甘辛，具有清热、平肝、安神等功效。其清热的作用可以清除体内的燥热，使身体内部环境趋于平和，从而有助于稳定情绪，促进睡眠。而平肝的特性则能够调节肝脏的功能，因为在中医理论中，肝脏的疏泄功能与情志和睡眠密切相关。当肝脏功能正常，情志舒畅，睡眠质量也会相应提高。
现代科学研究也为芹菜根的助眠作用提供了有力的证据。芹菜根中含有的一些化合物，如芹菜素等，具有抗氧化和抗炎的特性。炎症反应和氧化应激在一定程度上会影响神经系统的正常功能，导致睡眠障碍。芹菜根中的这些成分能够减轻炎症和氧化应激，保护神经系统，为良好的睡眠提供保障。
值得一提的是，芹菜根的助眠效果并非立竿见影，需要我们坚持使用一段时间才能逐渐显现出来。而且，每个人的体质不同，对芹菜根的反应也可能有所差异。因此，在使用芹菜根改善睡眠的过程中，要耐心观察自己的身体变化，适时调整方法和用量。
此外，为了让芹菜根更好地发挥作用，我们还可以在日常生活中结合一些其他的助眠习惯。比如，在睡前进行适度的伸展运动，如瑜伽或简单的拉伸动作，有助于放松肌肉，缓解身体的紧张感。还可以在睡前听一些舒缓的音乐，让心情平静下来。
