月子里的鸡汤怎么炖好喝又营养,月子里鸡汤怎么炖好喝又营养

首页 > 美食 > 作者:YD1662025-03-08 04:30:44

月子鸡汤:滋补养身的美味与营养月子期间,身体的恢复尤为重要,一碗营养丰富、味道鲜美的鸡汤,不仅能温补身体,还能帮助加速产后恢复。鸡汤因其滋补性和易吸收的特点,成为了坐月子期间的必备汤品。为了让这碗鸡汤更加美味又营养,搭配适当的中草药和食材,不仅能补充体力,还能帮助调理气血,去除体内的湿气与寒气。无论是人参黄芪鸡汤,增强免疫力,调节气血;还是黑枸杞鸡汤,滋阴养肾,明目润肤;或是红枣龙眼鸡汤,补血安神,美容养颜;当归枸杞鸡汤,活血补气;还是莲藕花生炖鸡汤,健脾养胃,每一种都能为产后恢复提供不同的滋补功效。而这些食材的巧妙搭配,能有效去腥增香,使汤品既清香又美味,让人喝上一口便爱不释口。

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一、人参黄芪鸡汤

材料:老母鸡 1只(约1500克);人参(可选用人参片)5-6片;黄芪 20克;枸杞 15克;红枣 8颗;生姜 3片;料酒 适量;盐 适量;清水 适量

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步骤:

1. 准备鸡肉:将老母鸡宰*清洗干净,去除内脏,切成块(可以请市场的卖鸡师傅帮忙切块)。

2. 焯水:将鸡块放入锅中,加入适量的冷水,加入几片生姜和1小勺料酒,用大火加热,水开后撇去浮沫,再煮2-3分钟后捞出,用清水冲洗干净,备用。

3. 炖锅准备:取一炖盅或炖锅,加入足够的清水。将焯过水的鸡块放入炖盅中,加入人参、黄芪、枸杞、红枣和生姜片。

4. 调味:加入适量的料酒,再根据口味加一点点盐(注意不要加太多,以免影响汤的清香)。

5. 炖煮:将炖盅盖好,放入已预热的蒸锅或炖锅中,蒸制或炖煮3小时,保持中小火。如果使用高压锅,则炖煮40-60分钟即可。

6. 检查汤品:在炖制过程中,可以适时检查汤中的水量,如果水分过多可以适量去掉,如果汤汁过少,可加入少许热水继续炖煮。

7. 完成享用:炖好后的鸡汤,汤色金黄清澈,鸡肉熟烂入味,最后捞出所有食材,过滤掉杂质,喝汤时可以再加适量盐调味,撒上些许葱花,即可享用。

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温馨提示:

(1) 鸡肉选择:老母鸡含有丰富的胶原蛋白和营养,能更好地滋补身体,但如果没有老母鸡,也可以用普通的鸡肉代替,炖煮的时间可适当缩短。

(2) 人参和黄芪的用量:人参和黄芪为补气养生的良药,使用时可以适量调整,若不想汤品过于浓烈,可以减少使用量。

(3) 煲汤时间:人参黄芪鸡汤应炖煮足够的时间,以最大限度地释放其营养成分,但时间过长可能会使汤品过于浓厚,可以根据个人喜好调整炖煮时长。

二、黑枸杞鸡汤

材料:整只鸡(老母鸡或土鸡)1只(约1500克);黑枸杞 20克;红枣 8颗;生姜 3片;枸杞 15克;黄芪 20克;料酒 适量;盐 适量;清水 适量

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