3 猕猴桃
高含量的维生素C有助于维持心血管健康。猕猴桃口感酸甜，果肉细腻，是维生素C含量较高的水果之一。每100克猕猴桃含维生素C高达62毫克。此外，猕猴桃含有丰富的氨基酸和矿物质，每100克果肉含钙约27毫克，磷约26毫克，铁约1.2毫克，还含有胡萝卜素和多种维生素。经常食用营养丰富的猕猴桃，可以增强免疫力。
4
石榴
石榴颜色鲜艳、果味酸甜，相较于其他水果的营养成分，石榴的营养成分较为一般，但值得一提的是，石榴含有膳食纤维和钾元素。膳食纤维能促进肠胃蠕动，钾元素的摄入有助于保护心脏功能。
此外，石榴皮、石榴汁、石榴籽都富含安石榴苷、石榴苷等植物化学物，具有一定的抗炎、抗氧化作用。中医认为，石榴果润燥兼收敛，具有生津止渴、涩肠止泻、止痢、固肾等功效。
5
苹果
秋季，苹果大量成熟，食用口感较佳。每100克苹果提供糖类能量可达180千焦以上，还含有丰富的维生素、矿物质、类黄酮、苹果多酚、果胶等有益成分。
中医认为，苹果性平、味甘，具有补气健脾、生津止渴和止泻等功效。苹果含有丰富的鞣酸和果胶等成分，这些成分具有收敛作用，能使大便水分减少，从而止泻。苹果煮熟后，煮熟的果胶和纤维素结合，能吸收细菌和毒素，具有涩肠止泻的效果。
秋季气温降低，人们容易感到疲劳。除了以上推荐的应季水果，还可以食用冬枣、蓝莓、无花果等水果，增强机体的免疫力和抗氧化能力。需要提醒的是，大家要根据自己的身体状况，适量食用水果，避免过量。
来源：健康报微信公众号
编辑：郭蕾
审核：潘华虹 毕天琦
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