减肥期间炖带鱼怎么做吃了不发胖,减肥食谱带鱼做法

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球球妈自律清淡三餐打卡第85天

2019年10月5日 星期六

谁说假期一定胖3斤，球球妈前几天没有称重，今天早上称了一下，体重还是保持在100斤以下，所以可以放心，这段时间的控制是有效果的。

有很多朋友说减肥等于不吃主食，吃多了主食容易发胖，真的是这样吗？其实并不是的，合理的去吃主食就不会担心发胖的问题，今天球球妈就推荐这道全麦面粉的烧饼，详细做法教给你，这个烧饼是用全麦面粉和面粉混合以后做成的，全麦面粉是减肥期间可以放心吃的主食，为了保持粘性，所以会加上一定比例的面粉，做出来以后口感很好，也不用担心长胖，可以放心去吃，下面是具体做法。

面粉，全麦粉，酵母粉。

⒈全麦面粉和面粉用一比一的数量混合起来放入碗中，再把酵母粉放入30度的温水中充分融化开，倒入面粉中搅拌均匀。

⒉全部搅拌成面絮状以后，下手揉成一个光滑的面团，盖上盖子，放在温暖的地方醒发至两倍大。

⒊面醒好以后不用揉，直接擀成薄皮，面皮要擀得既薄又均匀。