刘畊宏夫妇近期的健身直播视频掀起了一股健身风，大家都爱上了运动，在家里跟着直播或视频跳得挥汗如雨。小编提醒大家，减肥过程中除了运动还应该注意饮食，一起来看一下刘畊宏提倡的减脂餐吧，大家不妨学一学，靠节食减脂是不可取的哦。
第一道：红烧牛肉（面）
牛肉可以增加肌肉，脂肪含量较低，富含蛋白质，日常减脂可以多食用牛肉来摄入优质蛋白质，增强体力。
做法简单：
1.将牛肉切块，放入冷水中，加入葱段、姜片、料酒焯水至熟，然后倒入炖锅中；
2.往炖锅中加入开水、放入调味料：料酒、酱油、冰糖、姜片、香叶、八角、花椒、肉蔻，大火煮开后再转小火焖煮至炖熟即可；
3.面条倒入锅中煮熟捞出，再搭配做好的牛肉和汤汁一起，就是美味的红烧牛肉面
注意：减脂期间少吃重油重辣，所以调味品尽量少量，不要太重味了。红烧牛肉面适合午餐的时候吃。
红烧牛肉面
第二道：烤带鱼
带鱼营养丰富，其实大部分鱼类脂肪含量都低，富含蛋白质，也是减脂期间的好选择。带鱼通常都是炸着吃，可用空气炸锅做烤带鱼。
健康做法：
1.将带鱼切段，加入葱段，姜片、料酒、胡椒粉、盐腌制2小时入味，再裹上薄薄的淀粉；
2.将带鱼放入空气炸锅中，185度，中层，烘烤20分钟就可以完成了。
注意：烤带鱼简单易做，可搭配杂粮饭一起吃，适合中午时间进食。
烤带鱼
第三道：水煮鸡胸肉、胡萝卜、卷心菜
鸡胸肉同样是富含优质蛋白的食材，非常适合减脂期间。水煮鸡胸肉的做法简单，同理，水煮胡萝卜和卷心菜都是简单易会。
1.鸡胸肉洗净后，倒入锅中加入葱段、姜片、料酒、盐煮熟捞出；
2.将煮熟的鸡肉切块，撒上些许的黑胡椒碎调味即可开吃；
3.胡萝卜和卷心菜倒入锅中加盐煮熟，捞出与胡椒粉拌匀即可
水煮鸡胸肉与水煮胡萝卜、卷心菜都属于低热量低脂食物，可在晚餐的时候进食。
水煮鸡肉、萝卜等
第四道：杏鲍菇炒肉、红烧鸡肉、蒜蓉炒蛏子
杏鲍菇炒肉也是道简单又清淡的食物，杏鲍菇鲜美滑嫩，日常可以多做来吃。红烧鸡肉与红烧牛肉的做法类似，以焖炖为主。
做法：
1.杏鲍菇切片，猪肉切条，先把猪肉加入料酒、酱油腌制一会；
2.放油热锅，加入姜蒜末，炒香，放入猪肉翻炒至变色，捞出备用；
3.倒入杏鲍菇翻炒，直到把杏鲍菇翻炒至软，放入猪肉翻炒，加入蚝油、盐、鸡粉调味即可完成。
蒜蓉炒蛏子做法：1.将蛏子提前焯水，然后锅烧热，倒入蒜末、葱末炒香，再倒入蛏子翻炒熟后，加入酱油、蚝油、胡椒粉调味即可。
杏鲍菇炒肉，红烧鸡肉
以上的四道菜都是健身减脂期间可吃的，运动健身可不能节食哦，要有针对地去吃、去练。
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