怎么用破壁机做营养餐增肥,破壁机食谱100种做法减脂

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我是一个瘦了40多斤的美食博主，每天与美食打交道，有很多美食博主都是因为和美食打交道越来越胖了，但是我却在做美食的过程中瘦了40多斤，主要是因为我合理搭配饮食的结果，平时很少吃油腻，而是选择清淡有营养的食材来吃，既营养又不会长胖，真是一举两得。

今天就分享一道非常简单美味的破壁机瘦身食谱，用糯米和山药，小米来做，山药和小米的营养价值都是很高的。糯米在做的过程中一定要多淘洗几遍，这样能够洗出表面的一些淀粉，再去烹饪的话，淀粉含量就没有那么高了，所以也会对减肥有一定的帮助。看一下详细的制作步骤，想喝的不妨就做来试试吧！

【食材准备】​

糯米，小米，山药，花生，牛奶。

【烹饪步骤】​

①糯米很多人不会清洗，直接放入锅中去煮，其实这样不推荐，第一糯米在卖的时候会有很多灰尘杂质落入表面，而且夏天糯米放久了也会生虫，表面是不干净的，一定要把它放在水中多冲洗几遍，控干水分再用。

②山药去掉皮，清洗干净，然后切成小块备用，注意山药去皮容易过敏，导致皮肤很痒，所以最好是戴上手套去操作，如果不小心汁液碰到皮肤上，一定要用煤气灶的火烤一下，这样就不会痒了。