第二个、运动来控制体脂率
日常我们的有氧运动也就是刷脂运动来减少我们身体内的脂肪，燃烧热量，每天坚持45分钟的有氧训练，就能够达到很好的燃脂效果。而且我们还可以做30分钟左右的力量训练来增强自身的肌肉力量，提高我们的代谢能力，从而能够有效地抑制体脂率，抑制脂肪的存储。
下面分享6个超燃脂的HIIT间歇训练动作，每个动作只需要20秒，尽你的能力去完成最多的次数，每个动作间歇30秒，重复3-4组，控制在20分钟内完成。每周进行3-4次的运动即可，高效燃脂。
六个动作
1、波比跳
2、登山跑
3、俯卧撑收腹跳
