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你有没有这样的习惯呢？
睡前玩8分钟手机，身体兴奋1小时！
越玩越睡不着，长时间还会“变丑”！
在这个互联网发展迅速，智能手机无处不在的时代，睡前必须玩半天手机，是很多人尤其年轻人欲罢不能的习惯，其中的害处也有很多，躺在床上，关了灯，本应准备进入梦乡，却不自觉地拿起了手机，去刷微博、等，不知不觉中一小时就过去了，上班了一天的班压力是比较大的，有可能你觉得那是唯一属于自己的快乐时光。更重要的是，像这种在黑暗中长时间使用手机的行为，对身体造成了一种严重的伤害。但你有没有发现，虽然玩得很high，却越玩越睡不着，越玩脑子越兴奋，放下手机后就怎么也睡不着了？
那为什么我们玩手机会越玩越兴奋呢？电子设备发出来那些看不见没有危害但是对我们有影响的蓝光说起。波长较短但能量强大的可见光直接作用于人类大脑皮层下部分泌系统中极其微妙与精密运作之间歇性激素，是褪黑素。睡眠质量的下降，会直接在第二天显现出来。手机屏幕放射出的蓝光比紫外线波长还要长，会更容易渗入到皮肤深层，引起皮肤粗糙等问题，会加速皮肤老化，黑眼圈也变得更重了，皮肤也会变得暗沉无光。因为在我们睡眠不足时，身体就无法完成必要的代谢过程，就会导致皮肤细胞更新缓慢，老废物质积累，会显得黯淡无光。除此之外，睡前使用手机还会降低快速眼动期占总睡眠的比例，进一步影响睡眠质量。因此，睡前长期玩手机，真的可能会让你变丑。
看那个马蹄是真的舒服、治愈，莫名就被吸引住，越看越上瘾！
熬夜玩手机，就对身体有伤害，那就更不要说通宵了呢！
