它是唯一“全营养”粮食，蛋白质比牛肉还高，10块一斤，别错过
进入了寒露之后，气温真是“大跳水”，随着气温的降低，人体直接的反应就是食欲大开了，国庆短短的七天假，我直接就收获了6斤肉肉，一个暑假减肥的成果，瞬间就被打回了原地，真是太伤心了，还有没有比我更惨的，来来来，集合一下。
为了能把自己装进刚买的秋装里，减肥刻不容缓了，要想减肥速度快，根据我以往的经验，减少碳水的摄入效果最好，不过，女人本来就血气不足，秋冬容易手脚冰凉，这种症状又是因为碳水摄入不够引起的，这就矛盾了，难道好身材和好体质只能二选一了？NO！给大家推荐一个非常一ing呀的粮食作物，真正的高蛋白低脂肪，用它代替米饭，我才吃了三天就瘦了两斤，真是太有效果了，担心秋冬天长肉的朋友们，花几分钟将这篇文章看完吧，让你收获多多。
因为上班远，中午不能回家，所以一般大家都是喊外卖，我选择自己做饭团，健康又营养。做饭团的食材，当然就是我今天要说的这个“全营养”食物了。
当一种食物被冠以“全营养”之类的标签，又是适合多种人群食用的优质营养源，你会不会觉得这又是养生圈的一大忽悠？
可以肯定的是，藜麦的营养价值不是骗局。藜麦具有独特的丰富、全面的营养价值。联合国粮农组织研究认为，藜麦是唯一1种单体植物即可满足人体基本营养需求的食物，是最适宜人类的完美“全营养食品”，列为全球10大健康营养食品之一。
藜麦也是粮食的一种，早已和燕麦、小米、荞麦等粗粮并列为“全球十大健康粮食”。它不仅富含人类需求的各类营养物质，更难得的是，它作为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，这是非常少见的。
它是一种带有淡淡坚果香的藜科粮食，外观为圆鼓饱满的小颗粒，还多了一道胚芽的存在。从籽粒的构成来说，它显著的营养特点就是胚芽占比高达70%，且结构并非如大米那样为高碳水化合物，藜麦主要是由完全蛋白、膳食纤维等构成的。蛋白质的含量高达16%-22%（比牛奶、牛肉还要多），并含人体所需的全部9种必需氨基酸。
藜麦富含完全蛋白，及植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁等，不含麸质，低升糖，几乎都是常见粮食里最优秀的。最主要的是，藜麦的口感还相当好，就是价格不便宜，10块钱一斤，不过，只要中午吃一顿，足足的饱腹感让你一下午再加一晚上都不会饿哦，不管是为了减肥还是为了补身体，都值得试试。
【鸡胸肉藜麦卷】
用料 主料 丰藜三色藜麦100克 糯米150克 鸡胸肉一块 胡萝卜一根 海苔两张
辅料 油适量 盐适量 甜面酱一勺
过程：
食材都准备好。
