哪种粮食蛋白多,哪些粮食蛋白质含量高

三色藜麦和糯米分别淘洗干净后，用水浸泡一个晚上，让它们充分吸收水分。

浸泡好的藜麦和糯米分开放在铺了纱布的蒸锅上，大火蒸20分钟就可以了，蒸好后不要马上开锅，盖盖保持水分和温度。

鸡胸肉用清水煮熟后稍微放凉，撕成小块。

胡萝卜切成细丝备用。