如果进行力量训练3-6个月了，感觉自己“更胖了”，恐怕是不良的饮食习惯和身体脂肪的增加导致的，而不是肌肉的增加。
你可以把自己练成任何样子，只要你感觉良好，别人怎么想都不重要。一个人认为“太胖”或“肌肉太发达”，另一个人可能认为“刚刚好”。别人怎么看无关紧要，你就是你！
“我的肚子很难减。”
“我的腰上都是赘肉。”
“我想减掉大腿内侧、腰部、腹部的脂肪。”
这些话基本上无论到哪里都会听到。大多数小伙伴都有自己不太满意的部分，通常是腹部、腰部、大腿内侧或外侧。身体脂肪长起来容易，减起来难。
知道自己某些区域很难减，确实让人沮丧，也许你会听说“局部减肥”，减掉身体特定区域的脂肪。但是，有针对性的局部减肥在科学上是不可能的。
只可以通过减少全身脂肪和增加肌肉量来减少这些部位的视觉感受。控制饮食会影响全身的脂肪，所以可以帮助减少特定部位的脂肪，或者进行训练，增加特定部位的肌肉大小。只是不要相信任何局部瘦身的说法，它不会起作用的。
虽然我们都希望自己能想吃什么就吃什么，但事实并非如此。当然，在训练中会消耗卡路里，远不足把你狼吞虎咽吃下的所有热量给消耗掉。不是说你不能享受喜欢的食物，或者偶尔放纵一下，只是需要克制自己。
