有没有局部瘦身的方法,有没有什么快速瘦身的方法

不要试图通过做额外的有氧运动来补偿，因为这并不会起很大作用。通过多吃后多运动，只会让你与食物和运动的不健康关系持续下去。

虽然体重是一个衡量进步的指标，但它不应该是唯一的标准。体重秤可能无法反应全部事实。如果做力量训练，可能增加了瘦体重，但体重秤显示的数字是增多了，实际上你在做的是减肥。还有种可能是，体重秤上显示体重增加，但你看起来更瘦，肌肉更发达。

有一些更好的方法来衡量是否进步：

• 在健身房的力量和进步：你变得更强壮了吗？你在健身房的能量水平如何？、
• 进度照片：你的体型每天都在发生微小的变化，在照片上看得更清楚。此外，你还可以通过照片判断自己训练的程度。
• 你的衣服是否合身：你的衣服腰部松了吗？你的牛仔裤在臀部紧了点吗?
• 身体尺寸：如果你的体重在缓慢上升，而腰围却没变，这意味着什么？这可能意味着你增加的是瘦体重，而不是脂肪。

用体重秤没有什么错，但它不应该是你使用的唯一工具。请记住，体重秤的读数可能会根据激素水平、压力、水合作用和许多其他因素而波动。所以不要被每天的体重秤读数所困扰。

把事实和谬误区分起来，你会知道力量训练的好处在哪里，解决了这些基本问题，你可能还会遇到更多疑问，不妨在评论区留言给我们。