一、胸肌
1、杠铃卧推
(主要训练部位:胸肌、肱三头)
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2、坐姿器械卧推
(主要训练部位:胸肌、肱三)
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3、哑铃飞鸟
(主要训练部位:胸大肌)
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4、双杠臂屈伸
(主要训练部位:胸肌、肱三)
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一、胸肌
1、杠铃卧推
(主要训练部位:胸肌、肱三头)
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2、坐姿器械卧推
(主要训练部位:胸肌、肱三)
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3、哑铃飞鸟
(主要训练部位:胸大肌)
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4、双杠臂屈伸
(主要训练部位:胸肌、肱三)
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