9、正手VS反手下拉
（主要训练部位：背部肌群、肱二头）
▼
10、钢线直臂下压
（主要训练部位：背部肌群）
▼
11、拉力器下拉
（主要训练部位：背部肌群、手臂）
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12、引体向上
（主要训练部位：背部肌群、手臂）
▼
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