5、高位拉力器夹胸
（主要训练部位：胸肌锁骨部）
▼
6、中位拉力器夹胸
（主要训练部位：胸肌）
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7、窄距卧推
（主要训练部位：肱三头肌、胸肌）
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二、背部
8、器械下拉
（主要训练部位：背部肌群、肱二头）
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