中老年人增强免疫力吃什么营养品,老年人增强免疫力的营养品

　　食材：面粉500g、牛奶250g、红豆、白糖适量、酵母3g

　　1：牛奶中加入酵母，搅拌至酵母融化;

　　2：面粉中加入白糖，倒入调好的牛奶，用筷子搅拌成面絮后，再用手揉成光滑的面团;

　　3：揉好的面团盖上保鲜膜，放在温暖的地方醒发;

　　4：醒发至两倍大，揉掉里面的气泡，搓成长条，再切成小剂子;

　　5：将小剂子擀成椭圆形，放上蜜红豆，面皮折起来封口，再擀成长条卷起来;

　　6：蒸笼上垫上一层油纸，将红豆卷放在油纸上，再次醒发10分钟;

　　7：开火蒸8分钟，焖2分钟即可;

　　三、鱼肉

　　推荐做法：爆炒黑鱼片

　　食材：黑鱼、青椒、洋葱、木耳、生姜

　　1：黑鱼肉洗净片成片，放入碗中，加入料酒、盐和鸡蛋清腌制;