文丨京妈说，原创内容。
“查出*就要开始补营养，孕期补钙也是越早越好，这样胎儿才能长得更好！”
“钙补得太多，胎儿会头太大、骨头硬，不好生；而且到*晚期，还容易出现胎盘钙化，所以孕妇补钙要谨慎。”
只要说到给胎儿补营养、吃什么对胎儿好，孕妈们都很上心，都想让宝宝赢在起跑线上！
就比如补钙，但孕期补钙，说法很多，孕妈们的认识也不一样，*后如何正确的补钙？跟着京妈一起来看看吧！
这是个所有孕妈都想知道的问题，但答案不能一概而论。
首先，钙是身体所需的营养素之一，就算不*也需要每天补充。
根据《中国居民膳食指南2016》给的推荐摄入量，18-50岁的正常成年人，每天钙的推荐摄入量是800毫克。
所以，就算没*的女性，每天也应该摄入800毫克的钙，才更能保证身体健康。
其次，孕期后需要增加钙摄入量。
根据《中国居民膳食指南2016》建议，*早期每天的推荐摄入量是800毫克，和孕前是一样的，不用额外多补；*中后期每天是1000毫克，每天需要多补充200毫克。
如果进入*中期后没增加钙的摄入量，就可能会缺钙，不仅影响自己健康，还会影响胎儿的发育。
京妈提醒：如果在*前就因为每天钙摄入量不足，有缺钙的情况，那从备孕期就要纠正，如果是意外*，在查出*后，要及时补钙。
“我也不清楚自己有没有缺钙，怎么看呢？”，经常遇到有孕妈问这样的问题。
前面也说了，孕早期和孕前“每天钙需求量”都是800毫克，是一样的。
胎儿对营养需求少，大不用额外多补充，一般也很少有缺钙的表现，除非孕妈在*前就缺钙。
大部分有缺钙表现的孕妇，是到了*中后期才开始出现，常见的表现可能有这些：
1、腿脚抽筋：
由于夜间孕妇和胎儿对钙的需求量较多，因此大多是在 晚上睡觉时发生，不少孕妈经常半夜由于腿脚抽筋疼醒。
但并 不是所有的小腿抽筋都是缺钙，也可能是受凉，要做好分辨。
2、牙齿松动：
牙齿主要成分也是钙质，孕妇缺钙也可能导致牙齿松动，造成牙齿异常，抗龃能力也会下降。
