脖子后面骨头突出怎么矫正,脖子后面骨头鼓起来了怎么矫正

动作要求：后脑勺、肩胛骨、臀部和脚后跟要紧贴墙面，保持一分钟。

这个动作一定要每天都练习，身形不好可以帮助矫正，身形完美可以帮你保持。

基本上能经常做到上面的动作，是可以很好缓解头部前伸的问题。

当然，除了这种改善性训练，最最重要的还是时刻注意生活中保持正确姿势，大家“引霉为戒”，避免「乌龟颈」的发生。

因为改善性的训练不会立竿见影，需要长时间练习，提早预防才是王道。

毕竟一旦「乌龟颈」，每天工作学习社交，十分影响形象。