大家应该都知道，我们的高矮通常都会来自于父母的遗传。如果父母都比较高，那么孩子的个头也会很高。如果父母当中有一方的个头比较矮，那么孩子遗传的几率就会有一半。身高虽然与父母的遗传息息相关，但是后天的作用也是不可忽略的。
以下几个动作不仅可以帮助我们拉伸肌肉，缓解一天工作和学习所带来的疲劳，而且还能拉伸到筋骨，对于增高也是能够起到一定的帮助作用的，尤其适合正在发育中的人。
静力抻拉
长期以来，静力抻拉一直是运动开始时的热身内容之一。
第一节：正坐，两腿尽力分开，上体向前扶地，两臂用力前伸，停顿20秒钟，反复练习3-4次，注意双腿不能屈膝。
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第二节：正坐，两腿尽力分开，上体向左侧屈，右臂伸向左足，压腿，停顿20秒钟，反复练习3-4次，左右交替练习，注意双腿不能屈膝。
渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在此位10-15秒，最多不超过30秒。因为肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会主动紧缩了。
拉腰背
坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，动作幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
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悬垂
双手正握杠，脚离地面，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做。10-15次后再做5次负重悬垂——踝部系5公斤重物，每做一次休息2分钟。
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