锅中放入适量水，煮开后放入燕麦，再放入燕麦麸，大火煮开后转小火慢慢熬，途中要不定时搅拌一下，以防粘锅；熬至浓稠时，倒入一盒牛奶，搅拌均匀即可出锅；
备好的坚果可以一起放入点缀一下，就没那么单调啦！好看又好吃的燕麦粥就煮好了~
三、蜂蜜
很多中老年人都会有这样的疑惑，蜂蜜那么甜，糖分应该很高呀，为什么中老年人可以吃？其实，蜂蜜对中老年人也是有一定的好处的，它能预防中老年妇女因钙质流失而引起的骨质疏松，而且还可以改善血液的成分，促进心脑血管功能，保护我们的肝脏。如果担心糖分较高的话，我们可以偶尔吃，或者用蜂蜜泡水喝，不经常吃都是不影响的。
推荐食谱：【蜂蜜百香果柠檬水】
准备食材：5-6个百香果，1个柠檬，400ml蜂蜜，80g冰糖。首先我们把柠檬洗干净，用适量盐撒在柠檬皮表面上，用手来回搓，搓掉表面的脏东西，再用清水清洗干净。
