一场疫情，让大家都明白了，运动是最好的良药，免疫力是最好的医生。越来越多的人选择瑜伽健身，来提高身体的免疫力。
但是对于刚接触瑜伽的人来说，应该练什么体式？如何正确的练习呢？
其实，初学者刚接触瑜伽，建议先去专业的瑜伽馆，跟随瑜伽老师一起练习。但特殊时期，可以在家练习一些简单经典的体式。
今天给大家分享20个经典瑜伽体式，从进入体式到如何退出，动图示范，超级详细，非常适合初学者在家跟随练习，强烈建议收藏！
1、猫牛式
- 四角跪姿，双手分开与肩同宽
- 双膝分开与髋同宽，小腿脚背贴地
- 吸气抬头，塌腰，翘尾椎向上
- 呼气，低头拱背，卷尾骨向下
- 注意脊柱一节一节有控制的滚动
- 配合呼吸，动态练习8-10组
2、斜板式
