- 站立，双脚分开略大于一腿长
- 右脚尖指向正右侧，左脚微内扣
- 胸腔肚脐朝前，吸气手臂侧平举
- 呼气屈右膝向下，小腿垂直地面
- 转头看右手指尖，保持5-8个呼吸
15、侧角式
- 从战士二式，吸气延展脊柱
- 呼气身体向右侧屈，右手屈肘
- 撑在右大腿上，左手臂上举贴耳
- 转头看上方，保持5-8个呼吸
- 吸气还原站立，换反侧练习
16、双角式
- 山式站立，双脚分开大约一腿长
- 脚尖朝前，脚外侧相互平行
- 吸气延展脊柱，呼气身体前屈
- 背部延展，双手点地，屈手肘
- 头顶向下找地面，保持5-8个呼吸
17、风车式
- 从双角式，吸气抬头，背部延展
- 左手放在鼻尖正下方，右手扶髋
- 呼气身体扭转向右，髋部不动
- 左手推地，转头看上方天花板
- 保持5-8 个呼吸，还原，换反侧
18、花环式
