- 山式站立，双脚分开略大于髋
- 脚尖外展，吸气延展脊柱向上
- 呼气屈髋屈膝，臀部向下蹲
- 双手胸前合十，手肘抵膝内侧
- 胸腔上提，双肩放松，臀向下
- 眼睛看前方，保持5-8个呼吸
19、快乐婴儿式
- 仰卧，屈双膝，大腿靠近腹部
- 双手从膝内侧，抓双脚大脚趾
- 双膝分开略大于髋，向下找地面
- 小腿垂直地面，双肩向下放松
- 保持5-8个呼吸，解开双手还原
20、挺尸式
- 俯卧，依次伸直双腿向前
- 双脚分开与髋同宽，脚尖外展
- 双手放在身体两侧，掌心朝上
- 身体放松，轻轻闭上双眼
- 关注内在呼吸，保持5-10分钟
即使现在不能去瑜伽馆
在家也要坚持练习哦
