只要你坚持有恒心,不用多花一分钱,天天热身后,在床上躺下把两腿放直,抬高约60度,坚持一分钟,慢慢增加时间,时间长你腹肌先有了力量,而且你练后也感觉很乏,这证明肌肉在收缩,一定要坚持,如果在配合一天不用多的70个仰卧起坐效果会很明显
只要你坚持有恒心,不用多花一分钱,天天热身后,在床上躺下把两腿放直,抬高约60度,坚持一分钟,慢慢增加时间,时间长你腹肌先有了力量,而且你练后也感觉很乏,这证明肌肉在收缩,一定要坚持,如果在配合一天不用多的70个仰卧起坐效果会很明显
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