走路时推荐平路行走，避免上下坡走。因为平路走的时候，膝盖的负重约是体重的1-2倍，而上下坡走时，膝盖的负重会增至体重的3-4倍，长时间下来，上下坡走会比平路走更伤膝盖。
走路的时间，最好选择在下午。因为大量数据表明，早晨和上午较容易发生心血管事件，例如心绞痛发作、心肌梗死等，这可能跟此时段人体的交感神经活跃性较高有关。而晚上由于光线变差，容易出现跌倒、磕碰等意外损伤，也不宜进行走路锻炼。
走路的地点最好选择在操场的塑胶跑道、草地和土地。因为走路时地面会有反作用力，在柏油路、水泥地等较硬的地面上走路，反作用力大，容易引发胫骨骨膜炎等疾病。另外，走路时也要注意远离机动车废气较多的路边。
走路锻炼时，建议要穿合脚、轻便且防滑的运动鞋。鞋子要不挤脚尖、不压脚背，鞋底跟地面的接触面要够大，材质要柔软和透气，走起来感觉轻盈，而且要具有良好的避震、防滑和稳定性能。
北京大学人民医院骨关节科主治医师刘强指出，正确的走路姿势应该是这样的：
图源：科普中国
①走路时，双脚分开与骨盆同宽，保持两只脚的脚尖都朝着正前方，不要“外八”。
图源：科普中国
②前脚落地的时候，脚跟要轻盈地着地，鞋底向前亮出。
